睡眠不足とは眠る時間が充分に確保できなくて、寝不足と感じることのようです。 ですから、明け方ぐらいまで居酒屋で飲んでいて、翌日の朝には出勤のために起きるといった場合、睡眠不足だと感じる人もいるでしょう。 また、深夜のテレビ番組やゲームに熱中してしまい、気付いたら外が明るくなっていて、数時間しか眠れなかったという状態でも睡眠不足になると思います。
睡眠不足と不眠
近頃良く聞く言葉に不眠がありますが、睡眠不足と不眠は異なるようです。
不眠は眠りたいのだけれども眠れないという状態のことのようで、睡眠不足は眠いけれども布団に入れずに眠れなかったという状態のことをいうのだとか。
ですから、睡眠不足を解消するためには、眠いと思ったら布団に入って眠るということになると思います。
ただ、現代では、どんなに眠くても眠ることを許されないといったような、そんな状況に出くわすことも多くあり、睡眠不足を解消できないと感じている人も多いようです。
睡眠不足になってしまうと、重要な会議で居眠りをするといった状態になってしまうと思います。
また、睡眠不足で体調を崩したり、肌荒れを起こす人もいるようです。
ですから、できるだけ睡眠不足にはならないように、自分の睡眠時間を把握して、しっかりと布団に入るようにしましょう。
充分な睡眠時間を確保できない場合は短時間で深く眠るということを意識して睡眠不足を解消するようにすると良いと思います。
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